Le challenge forme(s) des business voyageuses

Enchaîner les business trips en gardant une forme olympique : quel défi quand on sait combien l’organisme est chahuté en voyage ! Notre pire ennemi ? Le jetlag bien-sûr. Comment maintenir notre équilibre intérieur quand le matin devient le soir ? Que faire pour garder la ligne, quand notre dîner – bol de soupe se transforme en nouilles sautées – canard laqué ? Soucieuse du bien-être des business voyageuses, l’équipe Kabuto nous éclaire sur le rythme biologique et sur les principes hygiéno-diététiques essentiels pour rester au top de sa forme.

Business trip, rythm’n food

Notre organisme est dépendant de notre rythme circadien, ce cycle naturel de 24 heures qui régule un grand nombre de nos fonctions biologiques et comportementales. C’est pour cela que le décalage horaire nous perturbe tant. Les symptômes immédiats sont les troubles du sommeil ; mais le saviez-vous ? Inverser son rythme circadien fait aussi prendre du poids ! Tout simplement parce que nous modifions nos horaires de repas. En effet, il a été prouvé scientifiquement que manger tardivement, ou totalement en opposition avec son rythme biologique naturel, provoque une augmentation de l’IMC (indice de masse corporelle). Autrement dit, des kilos en trop !
Question changement ce n’est pas tout. L’avion, les réunions, les soirées afterwork, sont autant de circonstances qui modifient nos habitudes alimentaires. Il est évident que les « plateaux repas » et les « continental breakfasts » n’ont rien à voir avec nos repas habituels. Or ces variantes alimentaires engendrent souvent des troubles digestifs et, hélas encore, de la prise de poids.


Garder la forme sans les formes

Pour veiller à votre équilibre physique et physiologique en voyage, il suffit de bien connaître votre propre rythme et vos habitudes alimentaires. Il faut aussi appliquer quelques bonnes pratiques hygiéno-diététiques, et tenter de tout faire comme si vous étiez à la maison :

▪ Hydratez-vous régulièrement pendant le vol,
▪ Emportez 2 pommes/poires pour pour résister aux snacks salés ou sucrés anti-ennui
▪ Pendant votre séjour, essayez de chouchouter votre rythme circadien en respectant 3 repas équilibrés par jour :
▪ Conservez dans la mesure du possible vos habitudes alimentaires au maximum Buvez de l’eau en abondance pendant vos journées de travail et vos dîners d’affaires
▪ Bougez ! Utilisez les escaliers, privilégiez les trajets à pieds, faites un running, une séance de fitness ou quelques brasses dans la piscine de l’hôtel
▪ Détendez-vous : le matin au réveil faites 3 mn de massage ventre plat, dans la journée isolez-vous pour respirer profondément en vous concentrant sur vous même, le soir offrez-vous une séance relaxation au spa de l’hôtel

Conseils Special Ka… buto

Les rapports que nous entretenons avec l’alimentation, les destinations et l’organisation de chaque voyage sont tellement personnels, que parfois les règles hygiéno-diététiques de base ne suffisent pas. Nous avons pensé à Sarah Anderson, ancienne hôtesse de l’air britannique surnommée « la nutritionniste de l’air » – spécialisée dans l’accompagnement des grands voyageurs.
Enfin, si par hasard la prise de poids concernait davantage vos bagages que vous même un conseil: essayez au plus vite les valises cabines KABUTO – 100 jours d’essai gratuit

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